Nachdem wir allen Sportbewussten ein paar hilfreiche Jogging-Apps vorgestellt haben, liefern wir heute kulinarische Schützenhilfe für alle, die vor dem Sommerstart unnötige Kilos verlieren wollen. Ausgewählt haben wir eine App, die Pfunde purzeln lässt.
Gesund essen und abnehmen
Im iTunes App Store findet man unzählige Diät-Tipps, bei der mir eine besonders ins Auge gefallen ist: Die Krankenkasse AOK bietet die kostenlose Gesund-Genießen-App an, die aus 1.000 sortierten Rezepten besteht, die man interaktiv und nach eigenen Bedürfnissen durchforsten kann. Die Bedienung ist dabei sehr einfach: Mit drei Schiebereglern legen Sie fest, was Sie gerade suchen und wählen zunächst die Art der Mahlzeit (Frühstück, Hauptgericht, Beilage, Schnell & Einfach, etc.), dann den Inhalt (Brot & Müsli, Fleisch, Fisch, Gemüse, Pasta, Suppe, etc.) und dann die angestrebte Zubereitungsdauer.
Die Rezepte sind kalorienbewusst und sehr vielseitig: Für ein Frühstück mit Milchprodukten in unter zehn Minuten wird das Quarkbrot mit Ei vorgeschlagen. Natürlich findet man auch Klassiker, wie das schnell gemachte Pausenbrötchen mit Käse, Gurke und Paprika. Als Fleisch-Hauptgericht bietet die App das Tomate-Hähnchen-Ragout mit grünen Nudeln an oder 13 weitere Rezepte. Haben Sie jetzt auch Appetit bekommen?
Rezept-Einkaufsliste und Supermarkt-Suche
Damit die Zeitspanne zwischen Rezeptsuche und fertigem Essen nicht allzu groß wird, können Sie alle Zutaten in die integrierte Einkaufsliste ziehen. Die GPS-Supermarkt-Suche mit Google-Maps-Unterstützung hilft Ihnen beim Einkauf kurz vor Ladenschluss – und dass die Nudeln noch Biss haben, garantiert die digitale Eieruhr. Nach dem Essen gibt der Übergewichts-Rechner (nach BMI-Maßstab) gute Hinweise, wie üppig der Nachtisch sein sollte.
Weitere APPnehm-Tipps
Die Gesund-Genießen-App bildet mit ihren Rezepten und dem BMI-Rechner bereits eine gute Grundlage für jedes Diät-Vorhaben. Wer neben Nahrungstipps weitere App-Unterstützung braucht, der kann mit Weightbot (1,59 Euro im App Store) die persönliche Gewichtsentwicklung verfolgen – oder mit dem rund acht Euro teuren iBody gleich sämtliche Fitnesserfolge und Gewichtsveränderungen grafisch darstellen.
Haben wir Sie motivieren können oder sind Sie bereits mittendrin in der Abnehmphase? Wenn ja, was sind Ihre Erfahrungen im Kampf gegen die überflüssigen Pfunde?
„Bildquellenangabe: andi-h / pixelio.de“
